Powrzucam ale ostatnio mam tyle zajęć że ledwo co trafiam do łóżka. Serio jestem w biegu 6-7 dni w tygodniu. Jak już myślę że niedziela będzie luźna to okazuję się że trzeba znów gdzieś jechać coś zrobić bo gdzieś są zaległości z tygodnia. Nie martw się nic. Robię zdjęcia. Przepisy zapisuje, makro również więc jak będzie chwila czasu odpalę się i [...]
[...] uporałem po redu. Sen wrócił na te bdb tory dopiero po kolejnych 3-4tyg, a poziom głodu po 5-6tyg. No ale cóż. Też wyciągnęliśmy wnioski i jak robić minicut to albo ostro na zasadzie poprawy apetytu , wtedy 7-10dni max, lub spokojniej - ale te kilka tygodni ( u mnie niedługo 4tygodniowy) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-04-06 13:57:59
no co ty on lubi mieć czokopałe ale każ wtedy partnerce zlizać a następnym razem sama pomyśli o lewatywie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-12 22:04:00
ja pyerdole wawel pepsko mozesz wkleic to swoje zdjecie co na forklifcie siedzisz,i zdawalo ci sie wtedy ze masz zayebiscie dodupcone przedramie stare czasy ale zdjecie na forklifcie pamietam,i ta twoja mine
[...] przez naderwanie najszerszego grzebietu ale od przyszlego tygodnia mam nadzieje ze calosc treningow wroci do normy. wrzuce filmiki jak tylko dojdzie do sprawdzaniu maksow, wtedy bedzie najlepiej mozna ocenic moja sylwetke, filmiki chyba najlepiej pokaza co i jak co do kosci, fakt jestem typowym ekto i typowo zmasowanym z ta tendencja jest [...]
[...] raz na 5 lat idę sobie do lekarza,bo chcę coś od niego,to nie ma numerków,wizyta do specjalisty za pół roku,albo jak pan przyjdzie prywatni i dostaję wizytówkę do ręki,to wtedy wszystko da się zrobić.Tylko gdzie są moje składki,skoro z nich nie korzystałem?Dlatego wku.rwia mnie jak mówi się o bezpłatnej służbie zdrowia,gdy większość Polaków i [...]
[...] nisko, zazwyczaj nikt na to nei zwraca uwagi - pomagaj sobie troszke nogami, tj. jak juz bedziesz wykonczony to zrobisz ostatnie pare powtorzen z wybiciem ze stop, musisz wtedy zgiete palce stop (na nich utrzymujesz ciezar) prostowac, to ci pomoze - dla mniejszego zmeczenia radzilbym pompki robic szybko ;] tak nie powinienes trenowac, no ale [...]
Ostatnio Zrobiło mi się krucho z czasem i wypisek nie będzie za często. Za to będę robił podsumowanie tygodnia. I wtedy będę opisywał co się działo. Sorry, ale niestety siła wyższa.
[...] było zrobienie pauzy (tygodniowej), ale z zachowaniem wszelkich zasad dietetycznych tak by uchować się nad spadkami mięsa. Nie było sensu katować się na siłe wtedy nie było by żadnych efektów. Dla wielu może wydawać się to co najmniej głupie, ale osobiście myślę że ta pauza dała bardzo wiele. Zeszła woda (ograniczyłem wegle) i [...]
Nie znaczy ,ze masz grac na 70 % . Trzeba myslec na boisku. Nie prowadzic bez sensu pilki ( lepiej podac mocno ale dokladnie). Wprowadzac pilke wtedy kiedy jestes pewny udanego zagrania. Nie podlaczac sie do akcji ofensywnej jesli twoi atakujacy i pomocnicy sa juz wysoko. Podlaczaj sie do akcji po udanym odbiorze kiedy w akcje zaangazowani sa [...]
tak sobie pomyslalam, ze dzieki wam chlopaki nie jestem najstarsza na tym forum HIIT koniecznie dodawac, co drugi trening inaczej przestanie dzialac Pare miesiecy i bedziesz przyzwyczajony do tego treningu, trzeba zmienic wtedy uradzenie albo forme HIIT
No dobrze, to już wiem co robić. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę dołożyć do tego pompki skośne z nogami na taborecie? W każdej serii byłoby ponad 15 powtórzeń, pobudziłbym wtedy przedni bark i górną część klatki. Czy to dobry pomysł zrobić ekspander i pompki po HIITcie? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 22:55:22
[...] chuba ze to do przysiadow, sama cwicze w domu, i gdyby nie regulowane ciezarki byloby trudno, niestety ciezko pojedynczymi rzeczami sie obyc, w sumie zawsze czlowiek sie wtedy musi ograniczyc. Ot taki piekny trening: 5 obwodow (max 1min przerwy miedzy obwodami) 5x swing jedna reka (na kazda reke) 5x snatch jedna reka (na kazda reke) 10x [...]
Focia na szybko ;] Dupska cellulitowego nie mam póki co odwagi pokazać :D sorry za uj***** lustro :P haha Jak faktycznie na tym rozkładzie będę chudnąć to będę happy! Wtedy wyjdzie ewidentnie, że dotychczas jadłam za mało. Teraz wreszcie jestem najedzona i nie mam ochoty podjadać. Może i dzięki temu hormony się poprawią. Mam też problemy ze snem [...]
[...] wydaje? Tak samo z liczba posilkow,zaleca sie ektomorfikom te 6 posilkow,ale to tez nakreca metabolizm chyba? w moim przypadku lepiej sprawdza sie chyba 5,jedyny problem mam wtedy z dostarczeniem 3g bialka na kg(tyle chcialbym dostarczac),no bo zakladajac,ze 40g to gorna granica dla jednego posilku jaka jestesmy w stanie wykorzystac,no to w moim [...]
Tłuszcze należą do produktów nietrwałych i łatwo psujących się. Wszystkie tłuszcze pod wpływem: tlenu, powietrza, wody, światła i temperatury oraz enzymów znajdujących się w tkankach roślinnych i zwierzęcych lub enzymów wytwarzanych przez drobnoustroje ulegają różnym zmianom, które objęte są ogólną nazwą "jełczenie" Jełczenie tłuszczów [...]
potreningu mi sie zacina i nie chce pokazac jak duzo na sniadanie zjadlam... eh co za ulga %-) To na pewno znak, zignoruj te obliczenia };-) Sama muszę wrócić do liczenia miski i trochę mi przykro. Zjem całą śmietanę jaką mam w lodówce i wtedy to uczynię \-) "od jutra dieta, tylko zjem wszystko co jest zeby nie kusilo" %-)
Przypisy można stawiać np. na końcu akapitu, wtedy znaczy to, że cały akapit dotyczy treści znajdującej się w źródle... tzn. z tego co pamiętam, zweryfikuj sobie to proszę, bo z rok temu pisałam i mogę się mylić. Ale w tej kwestii chyba nie ma się co spinać. Przynajmniej u mnie nie trzeba było Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-05-28 07:15:01
[...] silownie 2 dni w tygodniu. Wtedy trenowal bym 4 dni na rowerze i 2 dni na silce. Wydaje mi ze po tych 6 tygodniach split byl by dla mnie dobrym rozwiazaniem. Trening nog wtedy bym sobie odpuscil wogole. Oczywiscie tak mi sie tylko wydaje ze to bylo by dobre, lecz jestem bardzo poczatkujacy wiec prosze o porade. Widze Greorgu ze masz spore [...]
No, przed treningiem. Dorzuciłbym coś jeszcze ale wtedy w makro nie wejdzie... Zapomniałem dopisać ale w dni nietreningowe jem wszystko to samo oprócz tego ryżu, tylko wtedy będę jadł 2900/3000kcal ;/ To co mam zrobić z tym posiłkiem? A jak zostawię 1.8/1kg mc to coś się stanie? Mam problem jeść więcej węgli. Zmieniony przez - HyceK w dniu [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
